Отдых, сон. Что в это время происходит.
После отдыха и нормального сна чувствуется бодрость, желание поработать или что-то сделать. Это говорит о наличии свежей энергии. Почему так происходит? В организме идёт постоянный синтез энергоёмких соединений ( креатинфосфатов, АТФ ). При активности человека они расходуются. Когда расход достигает определённого уровня, то появляется усталость или сонливость. При отдыхе или сне происходит восстановление нужного объёма физиологической энергии.
Парадокс.
Здесь есть некий парадокс: недостаточно отдыхаем — мало энергии, много отдыхаем — опять же мало энергии. Потому что дополнительная энергия появляется от движения.
Немного о снотворных.
На приеме довольно часто приходится сталкиваться с жалобами на плохой сон, с просьбами что-то прописать для сна. Сон полезнее улучшать естественными средствами ( проветривание помещения, удобная постель, прогулка перед сном, мед с молоком и т.д. ) по следующим причинам:
1. мозг как орган обладает такой особенностью: если он устал, то возьмет свое непременно — и вы уснете
2. собственно снотворные на следующий день могут вызывать головокружения ( — падение, а дальше, как повезет )
3. к снотворным довольно быстро развивается привыкание, поэтому дозу придется увеличивать. А увеличение дозы означает увеличение побочных эффектов.
4. с возрастом потребность во сне уменьшается.
5. само переживание о якобы плохом сне наносит больше вреда.
Крепкий сон — это дитя усталости: «Я так убегалась на свежем воздухе!»